AZ
RU
"Ömrü 24 il uzada biləcək səkkiz sağlam vərdiş..."
Müntəzəm fiziki məşğələlər, yaxşı yuxu və sağlam qidalanmanın ömrünüzün uzanmasına kömək edəcəyi barədə informasiya ilə sizləri təəccübləndirəcəyimizə əmin deyilik. Bəs müəyyən müddətə necə?
Yüzlərlə insan üzərində aparılmış yeni tədqiqat bir çoxlarını maraqlandıran bu suala cavab verib.
Bu barədə "Detaly" nəşri yazıb.
Amerikada aparılan böyük tədqiqata görə, orta yaşlı insanda mövcud olan səkkiz sağlam vərdiş onun ömrünü onilliklərlə uzada bilər. Belə ki, 40 yaşlı qadınlar orta hesabla 21 il, 40 yaşlı kişilər isə 24 il öz həyatlarında sağlam vərdişlərə yer olmayan qadın və kişilərlə müqayisədə çox yaşaya bilər.
8 faydalı vərdişlər aşağıdakılardır:
- düzgün qidalanma;
- yaxşı yuxu;
- stresi idarə etmək qabiliyyəti;
- alkoqoldan mülayım istifadə edilməsi;
- müntəzəm fiziki aktivlik;
- pozitiv sosial münasibətlərin saxlanılması;
- ağrıkəsicilərdən asılılığın mövcud olmaması.
Tədqiqatda ABŞ Silahlı Qüvvələrinin 40-99 yaş arasında olan 720 min veteranı iştirak edib, onlar tibbi kitabçalarına əlavə olaraq həyat tərzi barədə anket tərtib edib. Bu insanlar amerikalı veteranların sağlamlıq vəziyyətinin öyrənilməsinə yönələn "Million Veteran" tədqiqat proqramının bir hissəsi olub.
Tədqiqatın keçirildiyi müddətdə iştirakçılardan 33 375 nəfəri dünyasını dəyişib, bu da alimlərə faydalı vərdişlərlə uzunömürlülük arasında əlaqənin nə dərəcədə olmasını dəyərləndirməyə imkan verib. Bütövlükdə nəticələr göstərib ki, fiziki aktivliyin saxlanılması, siqaret çəkməkdən imtina edilməsi və ağrıkəsicilərdən asılılığın mövcud olmaması uzunömürlülüyü ən çox təmin edən vərdişlərdir.
Belə ki, bir çox ekspertlərin həyat tərzinin ən mühüm amili kimi qeyd etdiyi müntəzəm fiziki məşğələlər istənilən səbəbdən ölüm riskini 46 faiz, ağrıkəsicilərdən asılılığın olmaması 38 faiz, siqaret çəkməkdən imtina 29 faiz azaltmağa kömək edir.
Stresin minimuma endirilməsi, düzgün qidalanma, alkoqoldan sui-istifadədən imtina edilməsi və yaxşı yuxu həmçinin ölüm riskini təxminən 20 faiz azaldır. Müsbət sosial əlaqələrlə bağlı olanlarda, əksinə, ən az effekt müşahidə edilib, onlarda ölüm ehtimalı təxminən 5 faiz azalıb.
Yaxşılığa doğru dəyişmək heç vaxt gec deyil
"Biz həyat tərzinin bir, iki, üç və ya 8 amilini əlavə etməklə çox şeyə nail ola biləcəyimizə çox təəccüb etmişik, - bunu tədiqat müəllifi, doktor Suan-May Nquyen deyib. - Bizim tədqiqat göstərib ki, sağlam həyat tərzinə riayət edilməsi həm ictimai sağlamlıq, həm də şəxsi rifah üçün vacibdir".
Tədqiqatın nəticələrinə görə, 8 faydalı vərdişləri olmayan 40 yaşlı kişilər orta hesabla 62 yaşında dünyasını dəyşib. Sağlam həyat tərzi keçirməyə çalışan kişilər 86 yaşadək yaşamağa müvəffəq olub. Faydalı vərdişləri olmayan qadınlar 66 yaşında dünyasını dəyişib, "qızıl səkkizliyə" riayət edən qadınlar təxminən 88 yaşadək yaşayıb.
Bundan başqa, tədqiqat göstərib ki, 8 sağlam vərdişlər daha gənc yaşlardan tətbiq edilərsə, uzunömürlülüyə təsiri daha yüksək olur. Lakin sağlam həyat tərzinə hətta 60 yaşda riayət etməyə başlayanlar əlavə 17-18 il yaşamaq imkanı əldə edib.
"Nə qədər tez olsa, bir o qədər yaxşı olar, lakin siz hətta 40, 50 və ya 60 yaşında öz vərdişlərinizdə bir balaca dəyişiklik etsəniz, yenı də bu sizə fayda gətirəcək", - doktor Nquyen deyib.
Healthy Walla
Digər xəbərlər
Tarix: 29-12-2023 11:55 | Bölmə: Sağlamlıq | Baxış: 100
"Sağlam həyat tərzinə nə qədər erkən yaşda riayət edilərsə, bir o qədər yaxşıdır, lakin hətta 40, 50 və ya 60 yaşda həyat tərzinizdə bir qədər dəyişiklik yenə də fayda gətirəcək..."
Müntəzəm fiziki məşğələlər, yaxşı yuxu və sağlam qidalanmanın ömrünüzün uzanmasına kömək edəcəyi barədə informasiya ilə sizləri təəccübləndirəcəyimizə əmin deyilik. Bəs müəyyən müddətə necə?
Yüzlərlə insan üzərində aparılmış yeni tədqiqat bir çoxlarını maraqlandıran bu suala cavab verib.
Bu barədə "Detaly" nəşri yazıb.
Amerikada aparılan böyük tədqiqata görə, orta yaşlı insanda mövcud olan səkkiz sağlam vərdiş onun ömrünü onilliklərlə uzada bilər. Belə ki, 40 yaşlı qadınlar orta hesabla 21 il, 40 yaşlı kişilər isə 24 il öz həyatlarında sağlam vərdişlərə yer olmayan qadın və kişilərlə müqayisədə çox yaşaya bilər.
8 faydalı vərdişlər aşağıdakılardır:
- düzgün qidalanma;
- yaxşı yuxu;
- stresi idarə etmək qabiliyyəti;
- alkoqoldan mülayım istifadə edilməsi;
- müntəzəm fiziki aktivlik;
- pozitiv sosial münasibətlərin saxlanılması;
- ağrıkəsicilərdən asılılığın mövcud olmaması.
Tədqiqatda ABŞ Silahlı Qüvvələrinin 40-99 yaş arasında olan 720 min veteranı iştirak edib, onlar tibbi kitabçalarına əlavə olaraq həyat tərzi barədə anket tərtib edib. Bu insanlar amerikalı veteranların sağlamlıq vəziyyətinin öyrənilməsinə yönələn "Million Veteran" tədqiqat proqramının bir hissəsi olub.
Tədqiqatın keçirildiyi müddətdə iştirakçılardan 33 375 nəfəri dünyasını dəyişib, bu da alimlərə faydalı vərdişlərlə uzunömürlülük arasında əlaqənin nə dərəcədə olmasını dəyərləndirməyə imkan verib. Bütövlükdə nəticələr göstərib ki, fiziki aktivliyin saxlanılması, siqaret çəkməkdən imtina edilməsi və ağrıkəsicilərdən asılılığın mövcud olmaması uzunömürlülüyü ən çox təmin edən vərdişlərdir.
Belə ki, bir çox ekspertlərin həyat tərzinin ən mühüm amili kimi qeyd etdiyi müntəzəm fiziki məşğələlər istənilən səbəbdən ölüm riskini 46 faiz, ağrıkəsicilərdən asılılığın olmaması 38 faiz, siqaret çəkməkdən imtina 29 faiz azaltmağa kömək edir.
Stresin minimuma endirilməsi, düzgün qidalanma, alkoqoldan sui-istifadədən imtina edilməsi və yaxşı yuxu həmçinin ölüm riskini təxminən 20 faiz azaldır. Müsbət sosial əlaqələrlə bağlı olanlarda, əksinə, ən az effekt müşahidə edilib, onlarda ölüm ehtimalı təxminən 5 faiz azalıb.
Yaxşılığa doğru dəyişmək heç vaxt gec deyil
"Biz həyat tərzinin bir, iki, üç və ya 8 amilini əlavə etməklə çox şeyə nail ola biləcəyimizə çox təəccüb etmişik, - bunu tədiqat müəllifi, doktor Suan-May Nquyen deyib. - Bizim tədqiqat göstərib ki, sağlam həyat tərzinə riayət edilməsi həm ictimai sağlamlıq, həm də şəxsi rifah üçün vacibdir".
Tədqiqatın nəticələrinə görə, 8 faydalı vərdişləri olmayan 40 yaşlı kişilər orta hesabla 62 yaşında dünyasını dəyşib. Sağlam həyat tərzi keçirməyə çalışan kişilər 86 yaşadək yaşamağa müvəffəq olub. Faydalı vərdişləri olmayan qadınlar 66 yaşında dünyasını dəyişib, "qızıl səkkizliyə" riayət edən qadınlar təxminən 88 yaşadək yaşayıb.
Bundan başqa, tədqiqat göstərib ki, 8 sağlam vərdişlər daha gənc yaşlardan tətbiq edilərsə, uzunömürlülüyə təsiri daha yüksək olur. Lakin sağlam həyat tərzinə hətta 60 yaşda riayət etməyə başlayanlar əlavə 17-18 il yaşamaq imkanı əldə edib.
"Nə qədər tez olsa, bir o qədər yaxşı olar, lakin siz hətta 40, 50 və ya 60 yaşında öz vərdişlərinizdə bir balaca dəyişiklik etsəniz, yenı də bu sizə fayda gətirəcək", - doktor Nquyen deyib.
Healthy Walla
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
30-03-2024, 23:55
XİN 31 Mart - Azərbaycanlıların Soyqırımı Günü ilə bağlı bəyanat yayıb
30-03-2024, 23:50
Ermənistanın “dost”ları kimlərdir? - VİDEO
30-03-2024, 23:45
“RUSİYADA VƏZİYYƏT DRAMATİK DƏRƏCƏDƏ AĞIRDIR...”- “Ölkəni Avropadan ayırmaq böyük fəlakətdir”/Müsahibə
30-03-2024, 21:10
Aİ Türkiyənin aviaşirkətinə onun ərazisi üzərindən uçmağı qadağan etdi
30-03-2024, 21:05
"Crocus City Hall"dakı terror aktında yaralı sayı 695-ə çatıb
30-03-2024, 20:30
Səlcuq sultanlarının DNT analizi üzrə heykəlləri hazırlandı - FOTO
30-03-2024, 20:07
Rusiya ilk dəfə bu bombadan istifadə edib - Böyük dağıdıcı gücə malikdir
30-03-2024, 20:00
“Türkiyə Ukraynaya silahlar verəcək”- ”Aydınlıq” nəşri
30-03-2024, 19:25
Erməni siyasətçi Tacikistan və Qırğızıstanı TƏHQİR ETDİ: “Bədbəxt ölkələrdir”- VİDEO
30-03-2024, 18:00
“Rusiya cəmiyyəti benzinsiz, dizelsiz yaşamağı öyrənməlidir - Bu, ədalətlidir”- Zelenski
30-03-2024, 17:45
“AVRO-2024”-ə DRONLARLA TERROR HÜCUMU OLA BİLƏR - “BİLD”
30-03-2024, 17:30
DİN vətəndaşlara müraciət etdi: "Saxta elektron sikkələr sataraq..."
30-03-2024, 17:25
Türkiyə ABŞ-dan F-16-ların tədarükünü azalda bilər
30-03-2024, 17:15
“ABŞ yardımının gecikməsi Ukraynaya baha başa gəlir”- Zelenski
30-03-2024, 17:00
Taciklər kütləvi şəkildə Rusiyanı tərk edir - “Vətəndaşlarımız panika, qorxu içindədir..."
30-03-2024, 16:45
“İRAN HÖKUMƏTİ ÖZ NÜVƏ POTENSİALINI ARTIRIR”- "Təftişə icazə vermirlər”- Rafael Qrossi
30-03-2024, 16:30
İrəvanın "şıltaqlığına" Kremlin səbrlə “dözməsi”nin səbəbi nədir?- Ekspert AÇIQLADI
30-03-2024, 16:15
İranda hicabı tənqid edən güneyli müəllimə həbs cəzası verildi
30-03-2024, 15:45
Əskipara kəndinə xüsusi polis qüvvələri göndərildi...- "İzah edirlər ki, bu, onlara kömək etmir, əksinə, zərər verir"
30-03-2024, 15:30
STALİNİN QIZINI SEVƏN KAPLER - Sovet lideri ona ingilis casusu damğası vurdu, amma...
30-03-2024, 15:25
İŞİD sözçüsü Rusiyadakı terrordan sonra müraciət yayıb - “Vilayəti-Xorasan”a təşəkkür
30-03-2024, 15:15
Rusiya-Gürcüstan sərhədində minlərlə maşın gözləyir
30-03-2024, 15:00
Jurnalistlər “Crocus”da terror aktının sponsorlarına məxsus kriptopulqabı tapıblar
30-03-2024, 14:45
“RUSİYA ORDUSU İRƏLİLƏYİR" - "Ukrayna müqavimət göstərə bilməyəcək”
30-03-2024, 14:15
Türkiyədə “sükut günü”dür - Xəbər, proqnoz və şərh vermək qadağandır
30-03-2024, 14:00
HƏYAT YOLDAŞI GENERALI MƏHKƏMƏYƏ VERDİ - FHN-də növbəti qalmaqal
30-03-2024, 13:55
İsrail Qəzzanı bombalayıb - Xeyli sayda insan həlak olub
30-03-2024, 13:50
Britaniya ordusunda 100 illik qadağa ləğv edildi: Saqqal saxlamaq olar
30-03-2024, 13:15
Ermənistanın Rusiyaya ixracı 3 dəfə artıb - İrəvanın Moskvaya dəstəyini Aİ də təqdir edir?
30-03-2024, 13:00
Fazil Mustafaya sui-qəsdlə bağlı növbəti məhkəmə - Şahidlər ifadə verdi
30-03-2024, 12:55
“ABŞ-ın dəstəyi olmasa, Ukrayna ordusu geri çəkiləcək”- Zelenski
30-03-2024, 12:40
DƏRMANLAR KƏSKİN BAHALAŞIB - Qiymətləri kimlər artırır? /VİDEO
29-03-2024, 23:00
Azərbaycanda narkotikə görə 7 il həbsə alınan 32 YAŞLI QADIN DANIŞDI: “Rəfiqələrimin günahıdır..."- VİDEO
29-03-2024, 22:50
“ABŞ-ın Ukraynaya ümumi yardımı 113 milyard dolları ötür”- “Fox News”
29-03-2024, 22:35
Yalnız “qadınlardan” ibarət olan “TROLL FABRİKİ”ni NAZİRLİKLƏ NƏ BAĞLAYIR?- FOTOFAKT
29-03-2024, 22:22
İran səfirinin Azərbaycanda diplomatik missiyası başa çatıb
29-03-2024, 22:00
"Rusiya Xarkova hücum edərsə, bu, onun üçün fəlakətə çevriləcək"- Sırski
29-03-2024, 21:55
"Qarabağ" sona 8 tur qalmış 11-ci çempionluğunu rəsmiləşdirib
30-03-2024
29-03-2024